NAMASTE

Onoro il luogo in te in cui dimora l'intero universo.
Onoro il luogo in te che sei amore, verità, luce e pace.
Quando tu sei in quel luogo dentro di te
e io sono in quel luogo dentro di me,
siamo una cosa sola.

chi sono
Dopo anni d’intensa attività sportiva ho sentito sempre di più la necessità di avvicinarmi alle Filosofie Orientali al fine di trovare una maggiore pace interiore.

Ho iniziato questo magico percorso praticando regolarmente Ashtanga Yoga a Milano presso il Centro Kriya Yoga Ashram per poi finalmente conseguire il Diploma di formazione insegnanti Yoga del Respiro con Rino Siniscalchi presso la Scuola Olistica Ananda Ashram.

Durante questi anni mi sono appassionata alla teoria di Patrik Tomatis, presidente della Federazione francese di yoga, e a quella di yogaterapia del maestro Dr. M. V. Bhole, medico fisiologo indiano, che ha dedicato gran parte della sua vita alla ricerca medica applicata allo Yoga.

Continuo a partecipare regolarmente a seminari e a workshops perché e’ nostra responsabilità’ educare lo spirito, rimanere nell’umiltà’ e Amare senza confini.

Nel 2014 ho partecipato e completato la formazione per Insegnanti AntiGravity® Fitness, ottenendo la Certificazione Antigravity Fundamentals AGF 1 e AGF2.
Antigravity rappresenta la più importante disciplina del suspension training, ed è il connubio di molte tecniche: Yoga, Danza, Pilates e Ginnastica. Si tratta di un allenamento completo che permette di acquistare un'eccellente forma fisica e allo stesso tempo un riallineamento della colonna vertebrale sfruttando in modo unico ed efficace la forza di gravità.

Nel 2016 ho completato inoltre la formazione per Insegnati AntiGravity® Fitness ottenendo la Certificazione AntiGravity® Aerial Yoga tecnica in sospensione che lavora sul corpo traendo benefici che derivano dalle posizioni classiche dello Yoga (asana) grazie alla facilitazione del sostegno dell'amaca. I benefici sono legati al fatto che lo sforzo muscolare viene compiuto senza essere a carico della colonna vertebrale, le posizioni di inversione non causano traumi per il fatto di essere "appesi" a un sostegno, contribuendo allo stiramento di tutto il tronco con conseguente beneficio di tutto il sistema musco-scheletrico e nervoso.

Ho inoltre conseguito il Diploma di formazione insegnanti “mini yogis” con Shana Meyerson www.miniyogis.com. Insegno Yoga per bambini dai 3 agli 11 anni e Yoga per adolescenti dagli 11 ai 16 anni riconosciuto da Yoga Alliance.

Nel 2016 ho ottenuto il Diploma per insegnare Shiva Flow Yoga, metodo contemporaneo fondato da Silvia Romani basato sulla pratica di asana concatenati dal movimento ininterrotto e fluido. Le sequenza rappresentano i miti e le leggende della tradizione culturale indiana.

A settembre del 2016 ho conseguito il Diploma di formazione insegnanti Hata Yoga (200 RYS) a Milano e nel 2017 ho conseguito la formazione Hata Yoga (300 RYS) e la formazione Yin Yoga.

Ho partecipato al Seminario "La Gratitudine" condotto da Patrick Tomatis.

La più grande rovina è quella di restare passivi senza comprendere il senso della nostra esistenza; più capiamo ed indaghiamo, più apprezziamo la vita. Il nostro scopo ultimo è amare ed imparare.
corsi
Yin Yoga
Yin Yoga
Yin Yoga ovvero l’instrospezione negli asana è una pratica profonda che si prende cura della parte nascosta e profonda del nostro essere.

Paul Grilley e’ considerato il fondatore la sua teoria prende spunto dal concetto che Yin rappresenta la natura femminile, la Luna, il buio, il freddo, la passività, la terra e lo Yang rappresenta il maschile, il Sole, la luce, il caldo, l’attività, la forza. Basandosi su questi due principi, lo yin yoga vuole bilanciare le pratiche che stimolano i muscoli con una pratica che mira piu’ al rilassamento dei muscoli.

Attraverso posizioni prolungate agisce sul tessuto connettivo profondo del corpo, migliora la capacità di movimento delle articolazioni, stimola il flusso energetico dei meridiani e degli organi interni, acquieta le emozioni e prepara il corpo e la mente per stati meditativi profondi.

Le posizioni sono eseguite a terra in uno stato di profondo rilassamento per agevolare l’abbandono e vengono aiutate con diversi supporti quali cuscini coperte o mattoncini.

Mantenendo ogni asana 5-6 minuti e seguendo una respirazione profonda e consapevole, lentamente si cominciano a rilassare i muscoli, permettendo alle capsule articolari (fascia, legamenti, tendini ed ossa) di lavorare in sicurezza.

Yin Yoga e’ una pratica dell’ascolto, si porta l’attenzione al momento presente, lavora sulle emozioni che emergono attraverso il respiro, elimina le resistenze. A livello fisico agisce sui tessuti più profondi aumentando il movimento delle giunture e la loro flessibilità e a livello sottile, agisce sul flusso del qi o prana, l’energia che scorre nel nostro corpo lungo i meridiani del corpo, di conseguenza agisce sulla salute e vitalità degli organi interni, sul sistema immunitario, sul sistema nervoso e sul benessere emotivo donando calma e quiete alla mente.

Chiunque può praticare yin yoga, indipendentemente dall’età, dal livello di flessibilità o di pratica yoga. 
mini yogis
mini yogis
Insegno uno yoga creativo ed estroso a classi di bambini dai 3 agli 11 anni.

Attraverso storie, giochi, musiche, libri trasformo la pratica tradizionale in un’esperienza creativa, stimolante e cosa più importante, DIVERTENTE.

Si tratta di una pratica interattiva attraverso il movimento, il respiro e il rilassamento. I bambini sono stimolati ad essere forti, sicuri di sé, sani nel corpo, nella mente e nello spirito.

Inoltre insegno a ragazzi dagli 11 ai 16 anni, uno Yoga per bambini più grandi, preadolescenti e adolescenti. Attraverso l’utilizzo di giochi, attrezzature e sequenze, trasformo la pratica tradizionale in un’esperienza unica.

Questo tipo di Yoga li aiutera’ nella postura e a mantenere la colonna vertebrale diritta e allineata.

Attraverso le Asana diventeranno più coordinati, più agili e flessibili. Svilupperanno un corretto modo di respirare, a livello mentale svilupperanno maggiore attenzione, pace e centratura. Sapranno gestire meglio emozioni e pensieri e li preparera’ ad una sintonia ottimale con il mondo esterno e a sviluppare la loro socioempatia.

Gli esercizi di rilassamento li aiutera’ a scacciare sentimenti negativi come la paura, l’ansia e la preoccupazione.

Anche a livello psichico fortificheranno l’identità individuale, rafforzando il carattere e insegnandogli a gestire i conflitti interiori attraverso la forza di volontà.

L’aspetto ludico di questo tipo di yoga è stato studiato per stimolare fantasia e creatività attraverso il gioco, mantenendo sempre un forte accento sul valore spirituale della disciplina.

La pratica regolare dello yoga è di grande aiuto per disturbi di apprendimento, in casi di iperattività, di stress e di mancanza di esercizio fisico. Inoltre, lo yoga aumentera’ la fiducia in se stessi …..
Shiva Flow
Shiva Flow
Virabhadra Flow - Bharadvja Flow - Dhanura Flow  

Il Flow rappresenta uno stile moderno di Yoga nel quale gli asana vengono uniti da un movimento sinuoso e continuo. Il lavoro e' focalizzato su allineamento, apertura, allungamento e rinforzo del corpo attraverso gli asana. Il movimento deve essere in armonia con il respiro, si utilizzano una serie di movimenti e posizioni (vinyasa e asana) che si susseguono in modo sensato, progressivo e ordinato per arrivare all'espressione dell'asana più' complesso detto anche picco. Si ripeteranno gli asana in cicli per preparare il corpo al picco. Tutto attraverso il racconto del mito a l'approfondimento filosofico della tradizione yogica.

E' un'esperienza unica uno stile caratterizzato dal movimento fluido simile a una danza.


Sono lezioni particolarmente fluide, ideali per lavorare sul movimento continuo e ininterrotto da un asana all’altro.
Benefici dello Yoga
Benefici dello Yoga
Molte casse malati in Ticino, riconoscendo i numerosi benefici dello yoga e dell’antigravity, offrono delle assicurazioni complementari che rimborsano, le vostre lezioni.

Di seguito trovate indicativamente l’importo rimborsabile:

SWICA 800.-/ annuo

INTRAS 500.-/ annuo

KOLPING 250.-/ annuo

VISANA 100.-/ annuo

EGK-SUN 100.-/ annuo

SYMPANY 100.-/ annuo

Ogni assicurazione offre più di un’opzione complementare, pertanto vi invito a consultare per maggiori informazioni direttamente la vostra cassa malati.
Yoga prenatale
Yoga prenatale
Diverse ricerche hanno confermato che la pratica dello yoga prenatale è sicura e ricca di effetti positivi.

Le donne durante la gravidanza subiscono dei profondi cambiamenti fisici e psicologici pertanto attraverso lo Yoga riescono a gestire con naturalezza tutte le emozionanti tappe con padronanza per poi giungere al parto con serenita’e gioia.

Praticare in questi lunghi mesi e’ importante aiuta a fermarsi, ascoltarsi e comunicare con il bambino in modo costante per tutti i nove mesi ed allevia parecchi disturbi come il mal di schiena, il reflusso, il gonfiore, la nausea, la costipazione, la cefalea e l’insonnia.

La pratica costante aiuta a mantenere una postura corretta grazie all’importante lavoro di allungamento della colonna vertebrale, il bacino si apre, il corpo si rilassa grazie ad un maggiore equilibrio fisico.

Inoltre attraverso esercizi dolci e mirati di respirazione yogica sara’ possible regolarizzare più facilmente l’equilibrio emozionale e si potra’ attivare il sistema parasimpatico responsabile della regolarizzazione della pressione, del battito cardiaco con un conseguemte miglioramento della digestione e del riposo notturno.

Praticare Hata Yoga aiuta la forza, la flessibilità e la resistenza muscolare necessaria per il travaglio e il parto.

Numerosi sono gli approcci durante una lezione e prevedono riscaldamento del collo e delle braccia, posizioni in piedi, da seduti o sdraiati. Le tecniche di respirazione vanno approcciate con grande competenza e delicatezza sono necessarie al fine di ossigenare i tessuti, il bambino e per prepararsi al fase di travaglio.

Nel primo periodo di gravidanza fino alle 13ma settimana si dovrebbe stare a riposo e rallentare i propri ritmi. Detto cio’ lo Yoga può essere praticato da tutte le gestanti in qualsiasi trimestre di gravidanza.

Nel Primo trimestre e’ utile perche’ il corpo è in fase di cambiamento e questo è dovuto allo sviluppo del bambino e agli ormoni. Il secondo trimestre e’ chiamato il periodo del benessere. Il corpo e’ in fase di continuo cambiamento e la pancia si fa importante portando la donna ad assumere delle posizioni spesso non corrette. Il terzo trimestre e’ il piu’ difficile. La pratica costante aiuta la donna ad acquisire una consapevolezza interiore di riavvicinamento con se stessa.

Yoga vuol dire unire e in gravidanza questo significato trova la sua massima espressione.
Hata Yoga
Hata Yoga
Lo Yoga non e’ una ginnastica……..
La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita "Yug" che significa unione, nonche’ unione tra l’anima individuale e l’anima universale.

La pratica costante dello Yoga agisce sull’attivazione dei chakra (centri di energia) e dunque risveglia l’Energia Sacra Evolutiva la Kundalini (energia divina che risiede in ognuno di noi), favorisce la purificazione del corpo innalzando uno stato di benessere generale.

Lo Yoga che propongo si prefigge di arrivare ad un equilibrio tra mente e corpo attraverso posizoni (Asana) ad una corretta postura, al riallineamento della colonna vertebrale (lavorare sulla posizione corretta della colonna contribuisce a migliorare la qualità della vita) ad un corretto controllo del respiro (Pranayama) per poi approdare alla meditazione, una tecnica esemplare, uno sforzo di volontà per portare la mente a uno stato di calma.

Praticate Yoga e troverete la vostra illuminazione….
Anti Gravity
Anti Gravity
Sono un istruttrice certificata per insegnare AntiGravity® disciplina ideata dal coreografo statunitense Christopher Harrison.

Antigravity e’ una fusione di più tecniche: Yoga, Pilates, Danza, Girokinesis, Fitness e Ginnastica artistica.
Si tratta di un allenamento in sospensione grazie ad un tessuto di licra e seta detta amaca appesa al soffitto, che permette di eseguire movimenti stando sospesi in aria in totale sicurezza. Questa tecnica prevede anche delle inversioni con un lavoro di decompressione totale della colonna vertebrale.

Scoprirete il potere affascinate di volare e la pura gioia di muovervi liberamente in tutte le direzioni dello spazio in una dimensione che ancora non avete provato.

I benefici sul nostro corpo sono innumerevoli: maggiore flessibilità della colonna vetrebrale, decompressione discale, riallineamento della colonna vetrebrale, aggiornamento del sistema linfatico ed endocrino, rilascio di “felici ormoni”, aumento della neuro plasticità del cervello, maggiore equilibrio, miglioramento della postura, mobilità delle articolazioni nonche’ antiage naturale. La tecnica dell’inversione dona immediato sollievo per chi soffre di mal di schiena inoltre stimola la circolazione sanguigna e aiuta a sgonfiare gli arti inferiori.
Lascerete la lezione sentendovi piu’ agili, leggeri e piu’ felici !


 

ORARI DEI CORSI
ORARIO / TIME LUN / MON MAR / TUE MER / WED GIO / THU VEN / FRI SAB / SAT
09.00 - 10.15         YIN YOGA  
09.15 - 10.30 YIN YOGA          
10.30 - 11.30           ANTIGRAVITY
11.30 - 12.30            
12.30 - 13.30 AERIAL YOGA       AERIAL YOGA  
13.00 - 14.00     ANTIGRAVITY      
14.15 - 15.00     YOGABIMBI      
16.30 - 17.15   YOGABIMBI     YOGABIMBI  
17.30 - 18.15       YOGABIMBI    
18.30 - 19.30 ANTIGRAVITY ANTIGRAVITY   AERIAL YOGA    
Per prenotazioni: info@francescaparis.com - 078 955 7529
lezioni private
Su appuntamento, offro lezioni private di: Yoga per bambini, Hatha yoga, Poweryoga, AntiGravity yoga, Cinque tibetani e Meditazione.

Le sessioni individuali generalmente durano un'ora ed è possibile effettuarle sia a domicilio sia nel mio studio, utile a chi per motivi di orari di lavoro irregolari é impossibilitato a frequentare con costanza attivita’ fisiche.

Quando lavoro a stretto contatto con un allievo provo estrema gratificazione nel far vivere personalmente i benefici della tecnica in modo sicuro e personale.

Le lezioni private inoltre aiutano a migliorare e a intensificare la vostra pratica, aiutano a sviluppare maggiore fiducia in voi stessi e a fornire maggiori dettagli sul lavoro che si sta svolgendo.

Aperto a tutti, tappetini e altra attrezzatura disponibile in loco. Si prega di indossare abiti comodi e un maglioncino per il rilassamento.

Per prenotare le vostre lezioni private scrivetemi all’indirizzo email: info@francescaparis.com
blog
27/03/2017 3:33 PM
Open your Heart
06/06/2016 3:42 PM
YOGA PER LA SCHIENA
24/02/2016 5:02 PM
Storia Zen
archivio approfondimenti
18/02/2016 3:26 PM
Amaro Svedese
18/02/2016 2:16 PM
Un tè pregiatissimo: il Matcha
27/10/2015 3:12 PM
ASANA E CHAKRA
09/07/2015 3:29 PM
Il Muscolo dell'Anima
20/05/2015 5:12 PM
Depurazione Acqua e Argilla
04/05/2015 11:05 AM
Super Food
16/04/2015 5:54 PM
La respirazione diaframmatica
09/04/2015 9:55 AM
Yoga e alimentazione
09/04/2015 9:52 AM
Il segreto? Bere acqua e limone
09/04/2015 9:51 AM
Elisir di lunga vita
'Diffondete l'amore dovunque andiate,
fate in modo che chiunque venga da voi se ne vada sentendosi meglio e più felice'.
(Madre Teresa di Calcutta)
contatti
Francesca Paris
Lugano

cell +41 078 955 75 29
email: info@francescaparis.com




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